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朝食備忘録 記録できていなかった朝食等 その1

唐突ですが、同じ量を食べたとしても自分よりも何故か体重増加しやすい我が家の旦那様。家系的にも、比較的ふくよかな体型が多い印象もあり、痩せ過ぎ体型が多い我が家系統を鑑みると、遺伝子の関係上、仕方ないのかとも思いつつも、自分同様の感覚で甘い物や食事量を取ると、運動不足になりがちな冬場は、ジムに行こうが行くまいが、体重重増加の傾向。


昨年お弁当にして目標体重達成して以来、お弁当は自分が大変な為辞めてしまったのですが(時々サンドイッチを作るだけ汗)、朝食と日々の食事内容に気を使った所、冬に体重増加なし。改めて食生活の大切さを感じました。どちらかと言うと、疲れた朝は、食べるより、少しでも長くお布団にいたい自分。



結婚するまでは、朝食抜きで昼食がっつりも多々あったり(でも体重増加した事はないのですが………)、結婚して朝からお腹すいた旦那にびっくりもするのですが、太りやすい人、或いは太らなくとも一日の栄養バランスと健康を考慮すると、毎日の事で頑張りすぎるとストレスにもなりますが、見目よく、味よく、栄養バランスよく、時間かかり過ぎない簡単な朝食作り?そんなのあるのかとも思いますが、年齢的にも健康第一な事もあり、考慮していかなければと思う昨今です。


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基本は野菜、卵、穀物系を意識して
オムレツはカロリーを考慮して一個で二人分
卵と牛乳、チーズ、ネギ、しいたけが通常オムレツ
時々中味を変更して

この無添加ビスケット、カロリーも一個380と高めですが
カルシウムが一個に35パーセントと高めで、
味も良い為、朝食定番の一つ

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こちらのカレーオムライス!
美味しかったです
前の晩のカレーの残りと残った冷たいごはんを炒めて、卵でまいて完成




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美しい青空の土曜日でした

まだ残雪ありですが、
ちょっとだけ窓を開けて週末掃除

カウンターの上に物を置くのはどちらかとというと好みではないのですが、
トマトが可愛いかったので
キッチンカウンターにおいてみました。



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by Bopeep17 | 2018-03-25 10:37 | 日々の雑記